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          三高
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          降三高吃什么水果好

          (本文章來源于仙風閣,文章地址:http://www.sangao120.com/zhiliao/1154.html)

              三高是比較常見的中老年疾病,主要是指血糖高血脂高血壓高,對于這類的疾病在水果方面盡量要少吃因為本身有高血糖的情況水果中含有大量的糖分,所以盡量避免。適量的吃一些水果對降三高有一定輔助的作用,今天我們就來為大家介紹降三高吃什么水果好。

          降三高好的水果

          1、火龍果

          火龍果除了富含維生素C、纖維素和鈣等營養素之外,火龍果還具有減肥和降低血脂作用;瘕埞羞含有多種抗氧化劑,其中如無數黑芝麻的黑籽是健康歐米伽-3的極佳來源,有益心臟健康;瘕埞夂写罅康奈⒘吭劓V和鈣;瘕埞械亩喾N抗氧化劑還有助于保持皮膚年輕光滑。

          2、香蕉

          香蕉也是比較常見的水果。但其較高的藥用價值總是會被人們忽視。香蕉含有豐富的去甲腎上腺素、5-羥色胺及二羥基苯乙胺,主要功用是清腸胃,治便秘,并有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效,所以香蕉有降低膽固醇的作用。

          降三高好的水果蘋果

          3、蘋果

          蘋果含有豐富的果膠,這是一種水溶性膳食纖維,能與膽汁酸結合,像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯,并幫助其排出體外。果膠還能與其它降膽固醇的物質,如維生素C、果糖等結合在一起降三高。蘋果分解的乙酸也有利于膽固醇和甘油三酯的分解代謝。

          4、西紅柿

          西紅柿中較重要的成分當屬番茄紅素,番茄紅素是目前在自然界的植物中被發現的較強抗氧化劑之一,它對男、女、老、少皆有神奇功效,能幫助男性養護前列腺。

          5、無花果

           無花果是一種高纖維的水果,它里邊含有豐富的纖維素,還有酶類,對于提高人的免疫力、恢復體能有非常好的療效;而且還可以穩定血壓,預防冠心病,減少脂肪在血管的沉積;還可以緩解糖尿病患者并發的胃腸功能紊亂。

          降三高好的水果獼猴桃

          6、獼猴桃

          獼猴桃因為可以有效地調節糖代謝,調節細胞內的毒素,所以是降血糖、防止糖尿病首選的水果。

          7、黃瓜

          三高患者應該多吃蔬菜和含糖量比較低的水果,大部分水果含糖量還是比較高的,黃瓜可以作為水果來吃,三高患者可以重點選擇。

          8、柚子

          柚子有著健胃消食、水腫止痛、利尿消炎等作用,柚子可以起到降血糖,保護心血管。糖尿病,心臟病,高血壓等患者都可以食用柚子。

          9、橘子

            橘子含有大量的維生素C、葡萄糖等多種營養素,對慢性肝炎引起的高血壓有很好的作用。蜜桔也可以提高肝臟解毒能力,加速膽固醇轉化,防止動脈硬化。還有能擴張血管,降低血壓,降低膽固醇。

          降三高好的水果橘子

              除此以外,還有許多水果對預防和治療三高疾病都是十分有效的。但是需要控制每次吃的量,還要控制全天總的飲食量,比如說今天吃了五十克的水果,那就相對應的減少一定數量的主食或者是其他食物。所以吃水果后要監測血糖,根據具體的情況考慮吃多少。糖尿病的飲食非常重要,必須逐漸的總結經驗,做到最好的控制。


          文章出處:怎么降三高 http://www.sangao120.com/zhiliao/

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